Gli anelli intelligenti sono diventati la nuova grande novità della tecnologia indossabile. Non molto tempo fa, se si voleva tenere traccia della propria salute, si prendeva uno smartwatch o un fitness tracker. Ora gli stessi dati vivono sul dito, incorporati in questi tracker circolari e compatti.

Sono più leggeri, più discreti e molto più comodi da indossare giorno e notte. Inoltre, sono abbastanza eleganti da confondersi con i vostri gioielli abituali, il che spiega perché ultimamente sono comparsi su più dita.

Se siete alle prime armi e vi state chiedendo cosa mai sia uno smart ring, questa guida vi spiega cosa fanno realmente, come funzionano e come questo dispositivo che pesa solo pochi grammi trasformi il monitoraggio della salute nella sua forma più semplice, ma ancora straordinariamente efficace.

Cosa sono gli anelli intelligenti?

Un anello intelligente è un piccolo pezzo di tecnologia indossabile che si mette al dito. All'interno di questa semplice fascia, ci sono minuscoli sensori e chip che si collegano al vostro telefono e raccolgono dati sulle vostre abitudini, routine e attività. Si può indossare al lavoro, a letto o in palestra, senza mai essere d'intralcio.

Ora arriva la grande domanda. Tutti gli anelli intelligenti sono costruiti allo stesso modo e servono allo stesso scopo? La risposta breve è "non proprio". Gli anelli intelligenti possono essere raggruppati in tre tipi principali. Ci sono anelli per la salute e il benessere, anelli per la comodità quotidiana e anelli per il controllo dei gesti. Vediamo quali sono le funzioni di ciascun tipo.

Anelli intelligenti per il monitoraggio della salute e del benessere

Gli anelli per il monitoraggio della salute sono il segmento di mercato in più rapida crescita. Sono pensati per chi vuole avere un'ampia visione di ciò che accade all'interno del proprio corpo: come si dorme, come reagisce il cuore allo stress e come si recupera dopo l'allenamento. Alcuni anelli intelligenti vanno oltre le basi e possono registrare letture ECG, indicare quando assumere/evitare la caffeina e svegliarsi durante il sonno leggero per ottenere il massimo dell'energia.

Anelli intelligenti per il pagamento e l'accesso

Questo tipo di anelli intelligenti sono realizzati esclusivamente per azioni pratiche e rapide che rendono più agevole la vita quotidiana. L'anello NFC, ad esempio, può trasformare il dito in una carta contactless che funziona ovunque Visa o Mastercard; mentre CNICK consente ai proprietari di Tesla di sbloccare e avviare le loro auto con un solo tocco dell'anello. Altri modelli basati sulla convenienza si concentrano sul controllo degli accessi, consentendo agli utenti di sbloccare porte, casseforti o uffici utilizzando la tecnologia NFC o RFID.

Anelli intelligenti per il controllo dei gesti

Una nicchia più piccola e sperimentale di anelli intelligenti si concentra sul movimento e sul controllo piuttosto che sul monitoraggio della salute e dell'attività. I modelli Nod e Genki Wave, ad esempio, consentono agli utenti di scorrere le diapositive, cambiare canzone o persino interagire con i dispositivi collegati utilizzando semplici gesti della mano.

Quali sono le caratteristiche degli anelli intelligenti?

Dopo aver trattato i diversi tipi di anelli intelligenti, diamo un'occhiata più da vicino alle caratteristiche degli anelli per il monitoraggio della salute, che rappresentano il settore più importante del mercato.

Il design è minimalista, ma all'interno c'è molto da fare. Sotto il guscio di metallo o ceramica ci sono sensori in grado di monitorare il sonno, la frequenza cardiaca, l'attività e il recupero, il tutto senza bisogno di uno schermo. Le caratteristiche esatte variano a seconda del marchio, ma quasi tutte mirano a fornire un quadro più chiaro della vostra salute con il minor sforzo possibile. Ecco le caratteristiche principali che troverete nella maggior parte degli anelli per il monitoraggio della salute:

Tracciamento del sonno

Gli smartwatch sono ottimi durante il giorno, ma siamo onesti, non sono esattamente adatti per andare a letto. Con gli anelli intelligenti, il monitoraggio del sonno è comodo e senza problemi, il che dà loro un netto vantaggio rispetto ai tracker da polso.

Mentre si riposa, l'anello tiene traccia della frequenza cardiaca, della respirazione, della temperatura, del movimento e dei livelli di ossigeno. Utilizzando questi dati, l'anello suddivide la notte in tre fasi: sonno leggero, profondo e REM, e mostra quanto sia stato ristoratore ogni ciclo. Dopo qualche notte, si iniziano a individuare degli schemi. Forse la frequenza cardiaca rimane più alta quando si beve caffè fino a tardi, oppure il sonno profondo diminuisce dopo una giornata stressante.

Il vero valore arriva quando l'anello inizia a dare suggerimenti personalizzati in base a ciò che ha appreso. Nel caso del Circular Ring 2, sono necessarie fino a due settimane per completare il periodo di calibrazione. Una volta terminato, l'applicazione consiglierà azioni specifiche per migliorare il sonno in base ai propri schemi.

Monitoraggio delle metriche sanitarie

Al di là del sonno, gli anelli intelligenti sono un ottimo strumento per tenere traccia dei parametri vitali della salute 24 ore su 24. In questo caso si va ben oltre il semplice conteggio dei passi. Misurano continuamente la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), la saturazione di ossigeno nel sangue (SpO₂), la frequenza respiratoria, l'andamento della temperatura corporea e l'elenco continua.

Lo fanno grazie a minuscoli sensori ottici integrati nell'anello che illuminano la pelle per rilevare le variazioni del flusso sanguigno. Tutti questi dati vengono inviati a un'applicazione che trasforma i numeri grezzi in tendenze e approfondimenti quotidiani. Il vero valore sta nell'individuare gli schemi, come ad esempio vedere come cambiano i livelli di sonno o di stress dopo un allenamento o una notte di cattivo riposo, in modo da poter fare qualcosa invece di limitarsi a tirare a indovinare come sta andando il corpo.

Monitoraggio dell'attività e del fitness

Molti anelli wellness sono progettati anche per tenere sotto controllo i movimenti e gli allenamenti quotidiani. Molto simile ai tradizionali tracker da polso, un anello intelligente conta i passi, stima le calorie bruciate e tiene traccia della distanza. Quando si va a correre o in palestra, l'anello rileva l'aumento dell'attività.

Questi anelli tracciano l'attività fisica grazie a sensori di movimento che rilevano ogni movimento dell'utente. Registrano elementi come passi, distanza e calorie, quindi inviano i dati all'app companion sul telefono. È possibile vedere rapidamente quanto ci si è mossi, quanto tempo si è rimasti seduti e quanto si è stati attivi in generale. Questo aiuta a individuare le lacune nel movimento quotidiano, in modo da poterle correggere prima che inizino a compromettere l'energia o il sonno. Con il tempo, queste informazioni vi spingeranno a costruire abitudini più stabili e a rimanere più equilibrati durante la giornata.

Gestione dello stress e del benessere

La vita ci riserva delle sorprese, ma un anello intelligente può avvisarvi quando il vostro corpo inizia a mostrare segni di stress. Gli anelli intelligenti possono anche monitorare i livelli di stress e il benessere generale analizzando la variabilità della frequenza cardiaca (HRV), che riflette quanto il sistema nervoso sia stressato o rilassato. Tutti questi dati vengono visualizzati nell'app companion, dove vengono trasformati in un punteggio di stress giornaliero o visualizzati come modelli che mostrano come i livelli di stress cambiano nel corso della giornata.

Questa semplice consapevolezza può aiutare a gestire l'umore e a evitare il burnout. Gli anelli intelligenti rilevano anche i segni di affaticamento o di potenziale malattia attraverso parametri come la frequenza cardiaca a riposo e la temperatura corporea. Un picco insolito nella frequenza cardiaca a riposo o un aumento della temperatura potrebbero significare che siete stanchi o che state combattendo qualcosa. L'applicazione companion fornisce anche suggerimenti personalizzati in base ai dati raccolti. Grazie a queste informazioni e ai consigli pratici, è possibile gestire lo stress e migliorare la propria salute generale.

Un ulteriore passo avanti nel monitoraggio della salute con l'Anello circolare 2

Se si desidera un monitoraggio completo della salute e del benessere e sbloccare un numero ancora maggiore di dati, il Circular Ring 2 offre 13 funzioni avanzate per soddisfare le proprie esigenze. Oltre alle funzioni di base come il conteggio dei passi, ne aggiunge altre nove e offre una precisione quasi ospedaliera per letture chiave come l'ECG.

Questi includono:

• Rilevamento delle aritmie con ECG
• Allarmi vitali per la frequenza cardiaca irregolare
• Finestre di caffeina
• Metriche di salute delle donne
• Modalità Sport (con tracciamento GPS)
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Avere questi parametri a portata di mano significa ridurre i viaggi in ospedale e le spese vive. Inoltre, l'anello include il coaching sulla salute con Kira, il suo assistente AI, che fornisce raccomandazioni pratiche basate sulle abitudini, la fisiologia e lo stile di vita dell'utente elaborando oltre 140 marcatori biometrici. Vi aiuterà ad apportare piccoli ma significativi aggiustamenti alla vostra routine quotidiana, in modo da essere al top della salute in pochissimo tempo.

Come gli anelli intelligenti migliorano la vostra vita

Inizierete a vedere i vantaggi di un anello intelligente una volta completato il periodo di apprendimento o, per meglio dire, di "calibrazione". Prima che la calibrazione sia completa, si vedranno ancora i dati grezzi, ma le raccomandazioni potrebbero essere limitate o meno precise.

Dopo qualche settimana di utilizzo, si otterranno informazioni concrete sulla propria salute e si potranno apportare saggi aggiustamenti per perfezionare le proprie abitudini e migliorare la propria salute. Saprete se siete effettivamente pronti per la corsa mattutina o se il vostro corpo ha bisogno di un altro giorno per recuperare. Capite perché alcune notti vi lasciano a pezzi e altre vi svegliate di soprassalto. Capite i primi segnali di malattia prima di ritrovarvi a terra per tre giorni. Il passaggio dalla reazione ai problemi alla capacità di superarli è il momento in cui gli anelli intelligenti si guadagnano un posto nella vostra routine.

Smettere di tirare a indovinare e iniziare a sapere

La maggior parte delle decisioni sulla salute si basa su come ci si sente al momento, il che è notoriamente inaffidabile. Un anello intelligente elimina le congetture dicendovi se il vostro corpo si è ripreso durante la notte, se i vostri livelli di stress stanno aumentando e se vale la pena prestare attenzione a quella sensazione di "spento". Le telefonate sono migliori perché si lavora con informazioni reali e non con semplici congetture.

Costruite abitudini che si mantengono nel tempo

Consigli generici come "dormire di più" o "ridurre lo stress" non funzionano perché sono troppo vaghi. Gli anelli intelligenti li rendono specifici. Vedete che andare a letto 30 minuti prima aggiunge un'ora di sonno profondo. Vi accorgete che il vostro HRV si riduce dopo una serie di riunioni a tarda notte. Vi rendete conto che l'alcol distrugge il vostro recupero anche in piccole quantità. Quando si riesce a vedere la causa e l'effetto diretto, cambiare comportamento diventa più facile perché il guadagno è ovvio e immediato.

Evitate il burnout prima che si manifesti

Il burnout arriva lentamente e poi colpisce tutto in una volta. Quando ci si accorge di essere esausti, sono già settimane che si corre a vuoto. Un anello intelligente segnala precocemente i segnali di allarme. Questi vanno da un'elevata frequenza cardiaca a riposo a un'insufficiente HRV fino a disturbi del sonno. Si ha la possibilità di modificare il programma, di prendersi un giorno di riposo o semplicemente di rallentare prima di crollare completamente. Questo tipo di prevenzione vale più di qualsiasi strategia di recupero.

Per riassumere

Gli anelli intelligenti hanno fatto molta strada in poco tempo. Qualche anno fa, la maggior parte delle persone non ne aveva mai sentito parlare; ora si trovano nelle palestre, negli uffici e anche su persone che non si sono mai interessate alla tecnologia. Si concentrano sull'essenziale e tengono traccia della salute e del recupero in modo semplice, senza il rumore e le distrazioni della maggior parte degli smartwatch. Non ci sono schermi luminosi, non c'è il panico da ricarica quotidiana e non ci sono promemoria ronzanti al polso. È un anello che impara dal vostro corpo e vi dà la consapevolezza necessaria per prendervi cura di voi stessi. Questa semplicità gli ha permesso di trovare un posto nella vita di tutti i giorni, dagli allenamenti alle ore di ufficio, fino al sonno.

Domande frequenti:

Quanto dura la batteria di uno smart ring?

La durata della batteria dipende dal modello di smart ring e dalla frequenza di utilizzo di alcune funzioni. La maggior parte degli smart ring oggi dura circa 5-7 giorni per carica, anche se alcuni si avvicinano a 10 giorni in caso di utilizzo più leggero. Funzioni come il rilevamento continuo della frequenza cardiaca, le letture ECG o la sincronizzazione frequente con la tecnologia Bluetooth scaricano la batteria più rapidamente.

Posso utilizzare uno smart ring per sbloccare porte o accedere a edifici?

Sì, ma solo se l'anello supporta NFC o RFID e il sistema di chiusura è compatibile. Alcuni anelli intelligenti consentono di toccare per sbloccare le porte o i sistemi di accesso supportati, in modo simile a come funziona una carta contactless.

Gli anelli intelligenti possono essere indossati tutto il giorno, anche durante il sonno?

Sì. I moderni anelli intelligenti sono realizzati per essere indossati ininterrottamente 24 ore su 24 e 7 giorni su 7 e utilizzano sensori e Bluetooth a bassa potenza, sicuri per l'uso quotidiano.

È necessario "addestrare" o "calibrare" un anello intelligente prima che fornisca informazioni utili?

La maggior parte degli anelli intelligenti incentrati sulla salute necessita di un periodo di calibrazione o di apprendimento, di solito da una a due settimane. Durante questo periodo, l'anello raccoglie i dati di base sulla frequenza cardiaca, sul sonno e sulla temperatura corporea per fornire suggerimenti personalizzati.