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Cosa analizza Circular per voi
Ossigenazione del sangue
La saturazione di ossigeno nel sangue (SpO2) è una misura di quanto ossigeno viene trasportato dai tuoi globuli rossi. Mantenere un equilibrio preciso di sangue saturo di ossigeno è vitale per la tua salute. L'SpO2 è una metrica preziosa perché è strettamente legata a molte condizioni respiratorie ( respiro corto, asma, apnea del sonno e altro...). Una lettura normale oscilla in genere tra il 94 e il 100 per cento. Il monitoraggio del livello di ossigeno nel sangue può aiutare nella prevenzione, nell'acclimatazione all'altitudine, durante la fase di guarigione e nel determinare se certi trattamenti stanno funzionando.
Variabilità della frequenza cardiaca
La variabilità della frequenza cardiaca (HRV) misura i cambiamenti specifici nel tempo tra battiti cardiaci successivi ed è un ottimo criterio per controllare il tuo sistema nervoso autonomo. Può rivelare parecchi aspetti del tuo benessere generale. Viene usata per osservare in che misura ti sei ripreso dopo certi eventi ed è una buona misura dello stress generale e della stanchezza. Le variazioni di HRV sono misurate rispetto ai tuoi parametri di riferimento. Qualsiasi valore superiore indica che il tuo corpo e il tuo sistema immunitario sono pronti ad affrontare il giorno successivo, mentre in caso contrario è probabile che sia necessario concentrarsi sul recupero.
Variazione di temperatura
La variazione di temperatura è una metrica essenziale per valutare come le tue difese naturali rispondono all'ambiente. Quando la variazione è superiore a +/- 0,8 gradi Celsius rispetto alla tua solita temperatura di base significa che dovresti iniziare a prestare attenzione. Essa può fluttuare in base all'attività, all'alimentazione, al tuo ritmo circadiano, può indicare che il tuo corpo sta lottando contro una malattia, può riflettere i cambiamenti dell'ambiente esterno (come un cambio di stagione) e può seguire il ciclo mestruale.
Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca sta alla base di molte delle misurazioni di Circular. Monitorando costantemente la frequenza cardiaca, è possibile comprendere come essa cambia in risposta alle attività o alle emozioni. Oltre a tracciamento continuato dei tuoi bpm, da essa possiamo ricavare molte altre preziose metriche. Uno dei grandi benefici di avere un dispositivo di questo tipo al dito è che molto probabilmente si tratta di uno degli strumenti più efficaci per il tracciamento PPG, il che permette una misurazione più affidabile e accurata.
Energia
Si tratta del punteggio finale che indica quanta energia hai accumulato per la giornata. È composto da molti fattori diurni e notturni in grado di valutare la tua vitalità. Viene preso in considerazione ciascun aspetto del tuo corpo: sistema immunitario, livelli di stress, sonno o il recupero energetico. Un punteggio energetico alto significa che puoi superare te stesso, fare sforzi intensi, svolgere attività mentali impegnative e al contempo correre pochissimi rischi di ammalarti. Se il punteggio è basso, è meglio non sforzarti: il tuo sistema immunitario è debole, quindi evita il sovrallenamento e concentrati sul riposo.
Intensità dell'attività e calorie bruciate
L'anello Circular tiene continuamente sotto controllo le attività che svolgi. L'intensità dell'attività è un indicatore che serve a quantificare se stai praticando un'attività fisica sufficiente secondo le tue esigenze e la letteratura scientifica. Per facilità di lettura, le tue attività sono divise in attività a bassa, media e alta intensità. Con queste, Circular può determinare i tuoi minuti di attività, la zona di allenamento, il volume di attività, il tempo di recupero e le calorie bruciate. Circular mette in relazione i dati per determinare il tipo di attività (es. corsa, bicicletta, nuoto).
Passi
Circular stabilisce in modo costante se stai camminando o correndo e conta automaticamente il numero dei tuoi passi. Inoltre, stima l'equivalenza della distanza a piedi. Analizzando il tuo profilo e le tue abitudini, Circular stabilisce degli obiettivi e ti aiuta a raggiungerli.
Frequenza cardiaca a riposo
L'RHR è un ottimo indicatore della tua salute generale, della tua prontezza e della tua forma fisica. Un RHR basso denota un muscolo cardiaco forte, che può pompare una maggiore quantità di sangue ad ogni battito e quindi non deve battere tanto frequentemente. In generale, più l'RHR è basso, meglio è. Valori più alti rispetto a quelli di riferimento indicano cattive condizioni di salute generale, il che significa che dovresti evitare di sottoporti ad un eccessivo stress fisico e concentrarti sul recuperare.
Frequenza respiratoria
La frequenza respiratoria, espressa in respiri al minuto, è un indicatore del carico cardiovascolare ed è un buon indice di benessere. Si respira più forte e più velocemente quando si è malati o si ha bisogno di energia. Questa metrica varia molto meno rispetto alla RHR e alla HRV. È molto utile quando evolve molto rispetto ai propri parametri di riferimento. Questa metrica funge da soglia quando sta avvenendo qualcosa di molto insolito. Un valore normale per un adulto a riposo va da 12 a 18 respiri al minuto.
Vo2 max
Il VO2 max è il flusso massimo di ossigeno che il corpo può consumare durante uno sforzo. Il VO2 max è considerato un criterio di valutazione delle prestazioni fisiche. Esso fornisce un'indicazione del livello di fitness e di resistenza. Più alto è il valore, più è facile mantenere uno sforzo di una certa intensità nel tempo. Aumentando il tuo VO2 max mediante l'allenamento, sarai in grado di correre più velocemente a parità di distanza o più a lungo a parità di intensità.
Cicli di sonno
Quando si dorme, si passa attraverso diverse fasi successive, ognuna delle quali ha funzioni diverse per il recupero del corpo e della mente. Circular traccia automaticamente le tue fasi del sonno (Awake, Light, Rem e Deep sleep), deduce il tuo cronotipo, rileva la lunghezza del tuo ciclo di sonno e valuta come stai rispondendo al tuo attuale programma, analizzando diversi parametri biometrici tracciati che riflettono la qualità del tuo sonno, il tuo livello di energia, il tempo che impieghi per addormentarti, le tue attività, ecc. L'obiettivo è quello di consigliarti la perfetta durata del tuo tempo di riposo e come migliorare la qualità del tuo sonno.
Aritmia
Circular analizza il ritmo cardiaco e segnala eventuali irregolarità. La fibrillazione atriale è un tipo di aritmia, una condizione caratterizzata da una frequenza cardiaca irregolare e spesso rapida. L'aritmia, se non trattata, può danneggiare il cuore, il cervello o altri organi. La fibrillazione atriale può potenzialmente portare a ictus o insufficienza cardiaca. La diagnosi precoce e la gestione dell'aritmia sono fondamentali per mantenere la salute a lungo termine.
Stress
Lo stress può far perdere la calma, ma con Circular è possibile quantificare i livelli di stress durante la giornata. Sperimenta l'efficacia dell'analisi dello stress, perfettamente legata alle tue note personali. Inoltre, grazie alle previsioni per le ore successive, puoi pianificare in modo proattivo la tua giornata, assicurandoti che non sia solo produttiva, ma anche emotivamente equilibrata. Questa combinazione unica fornisce utili intuizioni, rendendo lo stress un lontano ricordo del passato. È come avere un mentore digitale che ti guida verso una vita più equilibrata e soddisfacente.
Coerenza
Eleva il tuo stato emotivo per sentirti meglio e pensare con maggiore chiarezza. Il punteggio di coerenza misura e traduce i modelli del ritmo cardiaco (HRV) in un punteggio di coerenza in tempo reale. In questo modo alleni la sincronizzazione tra cuore e cervello, prevenendo e riducendo lo stress e l'ansia e migliorando la salute e le prestazioni per scelte più efficaci. Con pochi minuti di pratica quotidiana, lo stato di coerenza diventa facilmente accessibile.
