Quest'altro modello di sonno è chiamato "polifasico" perché consiste nel distribuire il nucleo del sonno su più momenti del ciclo di 24 ore. Si tratta di un modo naturale di dormire per i bambini piccoli. E non stiamo parlando di un semplice pisolino. Esistono diversi modi per praticare il sonno polifasico, a seconda del proprio stile di vita. Si tratta di programmi ben noti che hanno una propria comunità, pagine fan, libri dedicati e ricerche. Forse avrete già sentito parlare del programma "Everyman" (che non ha nulla a che vedere con il triathlon Iron Man), o di "Uberman" (che non ha alcuna relazione con la società VTC).

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I vantaggi

Prima di tutto, perché le persone si costringono a dormire in un altro modo? Si dice che molti grandi personaggi come Thomas Edison, Nikola Tesla, Leonardo Da Vinci, molti presidenti, marinai e artisti abbiano praticato o pratichino attualmente il sonno polifasico. I vantaggi (non scientifici) dell'uso del sonno polifasico sono innanzitutto quelli di liberare tempo per realizzare i propri progetti/obiettivi riducendo il tempo di sonno e utilizzando un sistema naturale di aumento della produttività sfruttando il sonno frequente.

È un miracolo, direte voi. Ci si può trasformare in una sorta di essere soprannaturale che dorme solo poche ore e che riesce a svolgere una grande mole di lavoro senza privarsi del sonno.

Sì, ma... c'è un ma. 

Gli svantaggi

Questo tipo di sonno non è adatto a tutti. Innanzitutto, non si adatta allo stile di vita e di lavoro di ognuno. Ma soprattutto, intraprendere questo tipo di sonno disturba tutti i meccanismi biologici. Bisogna essere mentalmente e fisicamente forti per poter sopportare il cambiamento ed essere molto metodici per durare a lungo. Dovete anche essere persone che per natura non hanno bisogno di dormire molto. Perché con questi programmi potreste soffrire di privazione del sonno, per non parlare dei numerosi effetti negativi che ne derivano per il vostro corpo e la vostra mente.

Inoltre, probabilmente avete dormito per tutta la vita in modo "normale" secondo la società e non è in pochi giorni che riuscirete a cambiare le cose. Il tempo di adattamento del cervello a questa nuova struttura del sonno può essere molto lungo e doloroso. E mentre adattate la vostra vita quotidiana alla realizzazione di questa struttura del sonno, vi sentirete sempre più lontani dalla società perché il vostro stile di vita sarà radicalmente diverso. La solitudine non è sempre qualcosa di facile da gestire. Infatti, il tempo che vi libererete grazie al sonno polifasico sarà probabilmente vissuto "da soli". 

Ecco perché solo persone determinate e motivate da un progetto possono realizzarlo a lungo termine.

Conclusione 

Solo pochissime persone possono dormire così poco a lungo termine e mantenere il loro livello di produttività regolare. Si tratta di anime fortunate che non hanno bisogno di dormire molto. A queste persone bastano anche solo quattro-sei ore di sonno al giorno. Quindi, se non fate parte di questo gruppo di piccoli dormitori polifasici, vi sconsigliamo vivamente di provare il sonno polifasico per un lungo periodo. Altrimenti, rischiate di avere una privazione del sonno.

Fonti scientifiche:

• Nei fotoperiodi brevi, il sonno umano è bifasico. THOMAS A. WEHR
• Il sonno che abbiamo perso: Il sonno preindustriale nelle isole britanniche. A. ROGER EKIRCH
• Gli effetti di orari di sonno polifasici e ultracorti. CLAUDIO STAMPI