Può presentarsi (lavoro, hobby)?

Sono grato di lavorare in un campo affascinante come quello della gestione della conoscenza. Tutti i team e gli ambienti con cui ho lavorato hanno sfide aziendali uniche da risolvere, e questo mi piace molto. Per quanto riguarda gli hobby, sono sempre alla ricerca di fusioni/miscele che a prima vista possono sembrare non correlate tra loro, ma che creano un risultato unico. Ho avuto modo di scoprire creatori straordinari che lo fanno nel mondo della musica, della danza, delle innovazioni sanitarie/tecnologiche ma anche... del cibo! Mi piace anche la fotografia e di recente ho provato a disegnare gioielli in 3D: ho creato un paio di modelli personalizzati da regalare agli amici e li ho fatti stampare su metalli preziosi. È divertente!

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Come descriverebbe il suo rapporto con la salute personale?

Diciamo che tendo a lavorare in modo piuttosto intenso, il che significa che sono costantemente incostante in altre cose, compresa l'attività. Una cosa su cui ho imparato a non scendere a compromessi, però, è il sonno. Consiglio vivamente il libro "Perché dormiamo" di Matthew Walker, una lettura affascinante su come il sonno influisce su vari aspetti della nostra vita.

Può descrivere la sua routine quotidiana?

Mi alzo verso le 7 del mattino, poi mi faccio la doccia, mi vesto, bevo un caffè e libero la mente per un po' prima di iniziare il mio lavoro alle 8.30 circa. Cerco il più possibile di fare almeno una pausa di 30 minuti a pranzo per staccare la spina e lasciar vagare la mente: ho scoperto che in questo modo ottengo molte più idee di miglioramento che non correndo tutto il giorno senza sosta o mangiando alla mia scrivania. Dopo il lavoro, di solito passo un po' di tempo a cucinare e poi a leggere e ad andare a dormire verso le 22.30/11.00. Nei fine settimana seguo la stessa routine mattutina e cerco di fare una passeggiata all'aperto.

Cosa pensate di fare di diverso dagli altri che vi dà un vantaggio nella classifica?

Per prima cosa, non pensavo di farcela, visto che queste erano le mie prime settimane di utilizzo dell'anello. Ho notato subito che i miei punteggi relativi al sonno profondo erano piuttosto bassi e inferiori alla media, il che non mi ha sorpreso più di tanto, dato che ho sempre avuto un sonno leggero e mi svegliavo facilmente. Ho provato diverse cose, ma quella che ha funzionato meglio per me è stata la coerenza con gli orari del sonno. Ho provato con gli integratori di magnesio per qualche giorno, che sembravano aiutarmi, ma poi mi sono ritrovata di nuovo con punteggi bassi, una temperatura ambiente più fredda, ma i cambiamenti non sono durati. Tuttavia, ho scoperto che i punteggi erano molto migliori quando cenavo e andavo a dormire sempre prima piuttosto che dopo, anche quando dormivo tanto! Quindi, sto cercando di attenermi a questo metodo.

Sonno o attività? Perché?

Dormire:) Vedo persone intorno a me che sembrano avere una migliore tolleranza alle notti di sonno ridotto, io invece no. Ed è proprio questo che mi piace di Circular: non c'è una taglia che vada bene per tutti, ma le informazioni vengono continuamente aggiornate in base ai propri valori di riferimento e al proprio cronotipo. Per me, quindi, mi assicuro di dormire bene per essere sicuro di iniziare la giornata con tutte le energie, ma capisco che altri non ne abbiano bisogno o che per loro sia meglio qualcosa di diverso per raggiungere lo stesso risultato.

Qual è il vostro cerchio preferito all'interno dell'app?

Senza esitazione, la funzione di respirazione guidata che è stata rilasciata di recente. È stata una bella sorpresa inaspettata e ho apprezzato la possibilità di eseguire la sessione guidata e di visualizzare l'influenza che ha avuto sui punteggi relativi al benessere, come l'HRV.

Ci sono consigli extra che vi hanno aiutato a ottenere punteggi migliori?

Adattabilità! Come ho detto, la coerenza negli orari è stata fondamentale per me, ma non c'è "una cosa" che abbia funzionato per me. Ho cercato di adattare le mie routine in base alle intuizioni che ho avuto. Per esempio, se la mia frequenza cardiaca a riposo è più alta del solito, allora mi concentro sulla respirazione guidata ed evito il caffè e i cibi pesanti la sera, per esempio.

Avete notato qualche cattiva abitudine che influenza le vostre metriche?

Pasti pesanti. Ho notato che in questi casi la mia frequenza cardiaca a riposo è più alta del solito, e in questi casi ho anche un sonno meno profondo.

Sta assumendo degli integratori? Se sì, quali integratori prende?

Ho provato con il magnesio, anche se, come detto, non sembra fare la differenza nel tempo. Invece, sto sperimentando con gli alimenti e riconsiderando il modo in cui mangio durante il giorno - cercando di avere un pranzo più pieno e una cena più leggera, mentre mi ero abituata al contrario.

Quale pratica non avete ancora adottato e state pensando di implementare nella vostra routine?

Ho avuto per la prima volta un dispositivo intelligente per monitorare il mio sonno nel 2017. Ricordo che all'epoca, quando ho iniziato a suonare l'arpa, il mio tasso di sogni REM saliva alle stelle proprio nei giorni in cui mi esercitavo (30-40%). Sono desideroso di sperimentare di nuovo questo fenomeno e di imparare nuove cose per vedere se questo influisce sulla quantità/quota di sonno RME che ottengo!

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Quale sarebbe il miglior consiglio da dare a un principiante?

Imparare a capire cosa funziona meglio per voi, provando una cosa alla volta e vedendo come influisce sui vostri punteggi, ma anche annotando se ci sono state specificità durante la giornata. Mi piace molto la funzione dei tag sul calendario: aiuta a guardare indietro e a vedere cosa può essere correlato ai risultati ottenuti.

Quale nuova funzione vorreste vedere in Circular?

Ci sono diversi concorrenti che hanno fatto il loro ingresso sul mercato di recente e, da quello che ho visto, la maggior parte di essi offre caratteristiche simili, avendo un hardware paragonabile. Due caratteristiche che rendono Circular davvero unico sono il pulsante intelligente e la vibrazione. Mi piacerebbe quindi vedere funzionalità che sfruttino queste caratteristiche per aiutare le persone di tutto il mondo che soffrono di patologie croniche e disautonomia. Ce ne sono due che mi vengono subito in mente. La prima è l'apnea notturna: Circular potrebbe attivare un allarme con vibrazione in caso di bassa SPO2 / frequenza respiratoria. La seconda è la POTS (Sindrome da Tachicardia Posturale Ortostatica), per la quale sarebbe utile inviare un allarme anche quando la frequenza cardiaca dell'utente aumenta drasticamente di 30-40 bpm al minuto, indipendentemente da qualsiasi attività fisica, in modo da poter anticipare altri sintomi come vertigini e svenimenti. Molte persone che soffrono di POTS hanno bisogno di supporto e questa è un'area di ricerca particolarmente importante perché il COVID ha aumentato significativamente la prevalenza di questa condizione in persone precedentemente sane.

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