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Leggere Come Circular tiene traccia dell'intensità dell'attività prima di leggere questo articolo.

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Minuti attivi

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I minuti attivi sono fondamentalmente il tempo trascorso in attività. Si tratta del tempo trascorso in attività a bassa, moderata e alta intensità. È possibile controllare i minuti attivi giornalieri nella tabella della durata dell'attività del proprio circolo di attività.

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Punti cardio

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Per mantenere il cuore in salute, l'American Heart Association (AHA) e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) incoraggiano a mantenersi attivi. Ogni settimana raccomandano di fare almeno 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività vigorosa. Per aiutarvi a seguire queste raccomandazioni, Circular tiene traccia del vostro esercizio fisico sotto forma di Punti cardio. Il sistema indica la quantità di attività che hanno un impatto positivo sul cuore.

I punti cardio sono sostanzialmente il tempo trascorso in attività di intensità moderata e alta. Si ottiene 1 punto per 1 minuto di media intensità. Sapendo che il tempo trascorso ad alta intensità è valutato il doppio di quello trascorso a media intensità.

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Punteggio del volume di attività

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Circular determina il tempo totale cumulato di punti cardio per confrontarlo con i minuti attivi passati e con le raccomandazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Con Circular è necessario accumulare almeno 150 punti cardio alla settimana.

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Punteggio di recupero del corpo

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Circular indovina le vostre sessioni sportive analizzando la durata e l'intensità delle vostre attività per valutare se il volume di attività delle ultime 48 ore non è troppo elevato. Circular valuta anche se la frequenza dell'allenamento è ben distribuita nell'arco della settimana. Ciò avviene tenendo conto dei tempi di recupero cardiaco. Riceverete raccomandazioni in merito nel vostro feed.

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Raccomandazioni

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Kira può suggerire che si è rimasti inattivi per troppo tempo o chiedere se si è in una situazione che impedisce di fare attività fisica se rileva l'assenza di attività per diversi giorni. Kira può anche dirvi che avete bisogno di riposare o di distanziare meglio le sessioni di allenamento.