Che cos'è la respirazione di coerenza?

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Il Coherence Breathing è una tecnica potente che si basa su decenni di ricerca dell'HeartMath Institute. Consiste in una respirazione ritmata che sincronizza le funzioni cardiache e cerebrali, portando a una riduzione dello stress, a un miglioramento delle funzioni cognitive e a una generale stabilità emotiva.

L'HeartMath Institute ha dimostrato che il cuore invia più segnali al cervello che viceversa, influenzando profondamente l'elaborazione emotiva e le funzioni cognitive. Praticando la respirazione di coerenza, è possibile migliorare la coerenza del ritmo cardiaco, essenziale per una funzione cerebrale e un benessere emotivo ottimali.

Come funziona la funzione di respirazione a coerenza dell'anello circolare

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La nostra nuova funzione rende la pratica della respirazione coerente più semplice ed efficace. Ecco come funziona:

1. Feedback aptico per la respirazione guidata: durante l'esercizio, l'anello circolare Slim vibra delicatamente per segnalare quando inspirare ed espirare. Ciò consente di concentrarsi sul respiro senza guardare continuamente lo schermo, aiutando a entrare più rapidamente nello stato di coerenza.
2. Intervalli predefiniti e personalizzabili: L'intervallo predefinito tra un respiro e l'altro è impostato su 5 secondi, ma è possibile personalizzarlo in base al proprio comfort e al ritmo di respirazione.
3. Indicatore della zona di coerenza: L'obiettivo è raggiungere la zona di coerenza verde, indicata da una transizione dal viola al verde sul grafico della coerenza nell'app Circular. Questo ausilio visivo aiuta a monitorare i progressi in tempo reale.
4. Rapporto sulla sessione: Al termine di ogni sessione, riceverete un rapporto dettagliato che mostra per quanto tempo avete mantenuto la zona di coerenza verde, consentendovi di monitorare i vostri miglioramenti nel tempo.

La scienza alla base della respirazione per coerenza

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L'HeartMath Institute ha dedicato oltre 33 anni alla ricerca sulla psicofisiologia dello stress, sulla resilienza e sulle interazioni tra cuore e cervello. Le loro scoperte dimostrano che la coerenza tra i ritmi cardiaci e le funzioni cerebrali porta a un migliore processo decisionale, a una maggiore stabilità emotiva e a un miglioramento della salute generale.

Comunicazione a due vie: Il cuore non solo risponde ai segnali del cervello, ma invia anche segnali che influenzano in modo significativo le funzioni cerebrali, compresa l'elaborazione delle emozioni e le funzioni cognitive superiori.

Schemi del ritmo cardiaco: Le emozioni positive creano un ritmo cardiaco coerente, che porta a una maggiore efficienza e armonia dei sistemi dell'organismo. Al contrario, lo stress e le emozioni negative causano ritmi cardiaci irregolari, disturbando le funzioni cognitive e la stabilità emotiva.

I benefici della respirazione per coerenza con l'anello circolare

1. Riduzione dello stress: Raggiungere uno stato di calma ed equilibrio, riducendo gli effetti nocivi dello stress sul corpo e sulla mente.
2. Miglioramento delle funzioni cognitive: Migliora l'attenzione, la percezione, la memoria e la capacità di risolvere i problemi.
3. Stabilità emotiva: Sperimenta una maggiore resilienza e stabilità emotiva.
4. Approfondimenti sulla salute: Riceverete rapporti dettagliati sui vostri livelli di coerenza, aiutandovi a comprendere e migliorare la vostra salute generale.

Iniziate oggi il vostro viaggio nella coerenza

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Sfruttate i benefici della respirazione coerente con questo cerchio circolare. Questo dispositivo è stato progettato per integrarsi perfettamente nella vostra routine quotidiana, aiutandovi a raggiungere con facilità uno stato di salute e benessere ottimali.

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